Makanan Sehat Dan Baik Untuk Kulit Anda
Makanan Sehat Dan Baik Untuk Kulit Anda – Jenis makanan yang Anda makan bertanggung jawab atas kesehatan fisik dan mental Anda. Makanan sehat bertanggung jawab atas kulit yang terlihat cantik. Jika makanan Anda hilang makanan tertentu, maka bisa mengakibatkan kondisi kulit tertentu. Artikel ini memberikan informasi tentang berbagai Makanan Sehat Dan Baik yang harus dikonsumsi seseorang untuk mendapatkan kulit yang bercahaya.
Makanan Sehat Dan Baik Untuk Kulit Anda
Ada pepatah yang sangat tua, “Anda adalah apa yang Anda makan”, dan tidak ada yang lebih benar dalam hal penampilan kita. Makanan yang digoreng dan digoreng bisa mengakibatkan berjerawat, kulit kering atau berminyak, atau hanya kulit kusam dan tak bernyawa. Di sisi lain, dengan memasukkan beberapa makanan penting dalam makanan Anda, seperti buah dan sayuran segar, Anda bisa mendapatkan kulit yang indah dan bersinar. Berikut daftar makanan yang bagus untuk kulit Anda, berdasarkan kelompok makanan penting yang menjadi miliknya.
Makanan Sehat Dan Baik Untuk Kulit
Manfaat Daging
- Salmon : Kaya akan asam lemak esensial omega-3, salmon adalah makanan enak yang mengembangkan elastisitas pada kulit dan mencegahnya menjadi kering.
- Turki adalah bentuk lain dari daging tanpa lemak yang memberikan sejumlah manfaat kesehatan termasuk untuk kulit. Kaya akan zat besi, seng, selenium, dan vitamin B kompleks, ini adalah salah satu makanan penting yang harus Anda masukkan ke dalam makanan Anda untuk mengembangkan kulit yang tampak sehat dan bercahaya.
- Tuna, Sarden, dan Makarel : Semua jenis ikan ini mengandung minyak yang kaya akan asam lemak esensial seperti pada ikan salmon. Namun, ingat jangan mengkonsumsi varietas tinned karena kandungan natriumnya tinggi, yang bisa tidak sehat.
- Telur Meski bukan daging, telur merupakan makanan non-vegetarian yang merupakan sumber protein yang sangat baik yang membantu memperbaiki kerusakan kulit.
manfaat Makanan Sehat Dan Baik Untuk Kulit – Sayuran
- Kentang Manis : Meskipun kaya karbohidrat, mereka juga mengandung beberapa nutrisi lainnya. Beta-karoten hadir dalam ubi jalar membantu menjaga kulit tetap halus, lembut, dan terlindungi dari radiasi UV yang berbahaya. Juga kaya akan vitamin C, ini membuat kulit Anda awet muda dengan mencegah keriput dan bintik hitam.
- Sayuran Hijau Sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, dan kangkung kaya akan vitamin A yang sangat penting untuk elastisitas kulit. Sayuran ini juga telah ditemukan dapat mengurangi risiko terkena kanker kulit. Selanjutnya, brokoli, mentimun, paprika hijau, kembang kol, dan kubis Brussel mengandung vitamin C, nutrisi penting lainnya untuk kulit.
- Wortel Sumber penting lain dari vitamin A dan beta-karoten, wortel harus disertakan dalam daftar makanan ini untuk kulit yang jernih dan sehat.
Buah-buahan
- Tomat Tomat sangat bagus untuk kulit tidak hanya saat dikonsumsi, tapi bahkan bila dioleskan secara topikal. Kaya akan vitamin C dan antioksidan, tomat sangat cocok untuk anda yang rentan terhadap masalah jerawat.
- Pepaya Tidak hanya kaya akan vitamin A, tapi juga memiliki kemampuan untuk membersihkan tubuh dari racun yang tidak sehat, yang melemahkan kulit dan membuatnya rentan terhadap beberapa masalah kulit.
- Berries Stroberi, raspberry, dan blackberry, semuanya kaya akan antioksidan yang melindungi kulit dari penyakit berbahaya. Kombinasikan buah ini dengan yogurt polos dan rendah lemak untuk makanan ringan yang sehat.
- Persik, Kiwi, dan Jeruk Buah-buahan ini kaya akan vitamin C, dan karenanya ini harus disertakan dalam makanan Anda. Kombinasikan mereka untuk menikmati salad buah yang lezat.
- Alpukat Sumber asam lemak omega-3 vegetarian, vitamin K, dan asam oelat, alpukat membuat keajaiban bagi kulit dengan membuatnya elastis.
- Plum Plum dan plum (plum kering) dikemas dengan antioksidan yang diperlukan untuk kulit yang jernih. Mereka juga terdiri dari vitamin C, nutrisi yang diperlukan untuk kulit yang hebat.
- Zaitun dikemas dengan vitamin E, nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan kulit. Konsumsilah zaitun dan minyak zaitun extra-virgin dalam bentuk mentah untuk hasil terbaik.
Kacang dan Biji
- Almond dan Kenari Sementara yang pertama adalah sumber vitamin E yang sangat baik yang mencegah kolagen kulit rusak, yang terakhir adalah sumber omega-3 yang baik yang membuat kulit lembut, halus, dan bersih.
- Biji rami Sumber lain dari asam lemak esensial omega-3, ini sangat cocok untuk kulit yang bercahaya. Menggiling ini dalam batch kecil dan makan satu sendok teh dengan air, dua kali sehari. Dinginkan sisa jumlah dalam wadah kedap udara.
- Soy Nuts Kedelai terdiri dari protein yang mencegah kerusakan kulit, juga memungkinkan pertumbuhan dan perkembangan sel kulit sehat.
Susu
- Susu Kekuatan susu untuk kesehatan kulit tidak bisa dirusak. Susu rendah lemak, susu kedelai, atau susu kambing sangat bagus untuk kulit karena kaya akan protein.
- Keju Cottage Keju keju yang lebih sehat, keju cottage terdiri dari selenium, mineral penting yang diperlukan untuk pengembangan sel kulit yang sehat.
- Yogurt Dikemas dengan protein, vitamin D, dan vitamin A, yogurt adalah makanan yang sempurna untuk kulit yang bercahaya. Konsumsilah varietas rendah lemak dan tanpa rasa untuk hasil terbaik.
Minuman
- Teh Hijau / Putih Antioksidan hadir dalam teh hijau dan putih yang baik untuk kulit. Dua cangkir sehari akan membuat tubuh Anda bersih dan kulit Anda bersih. Ini sangat cocok untuk mereka yang rentan terhadap jerawat.
- Air Minuman terbaik untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda adalah, air. Semua dokter menekankan pentingnya minum air dalam jumlah yang baik dalam sehari. Minimal 8-10 gelas air harus dikonsumsi setiap hari.
- Jus Buah Segar Pakar kesehatan menyarankan agar minum jus buah segar seperti jus jeruk, jus delima, atau jus prune membersihkan kulit.
Seiring dengan makanan tersebut, orang juga harus menghindari makanan dan minuman tertentu. Minuman yang kaya akan kafein (teh, kopi, minuman ringan), makanan olahan dan kemasan, makanan yang digoreng, dan makanan yang mengandung keju, mentega, dan daging merah berat harus dihindari. Juga, ingatlah untuk berolahraga secara teratur, karena berkontribusi pada kulit yang sehat dan bercahaya. Itu membuat Anda terlihat lebih muda lebih lama. Jangan lupa untuk tetap dilindungi dengan menggunakan sun screen. Pembersihan, pengencangan, dan pelembab yang tepat juga harus dilakukan.
Penafian: Artikel ini hanya untuk tujuan informatif, dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran ahli.